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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\职场孕妈压力大 这些事项要注意导语

孕期生涯本便没有简单，况且是身正在办公室里的职场妈妈，无论是事情上的各类压力，仍是办公情况的各类没有便利，也皆够孕妈咪们喝一壶的了。

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若何应答办公室里的种种没有便利跟情况呢？

　　一、孕晚期尽量避免趴着昼寝

　　怀孕很辛劳，良多准妈妈皆会正在午餐后有昏昏欲睡的感到，可是办公室昼寝不如家里便利，以是准妈妈便习气趴在桌子上。

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正在孕早期，准妈妈的腹部重量借很沉，趴在桌子上也不会给下肢的血液循环形成太年夜压力，以是只有准妈妈没有以为没有恬逸，孕早期趴在桌子上午睡是可以的，可是发起趴着昼寝的时间正在脚下垫一个小凳子，脚部举高可以增进血液回流，削减水肿的产生。

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　　可是，孕晚期发起准妈妈尽量避免，由于孕晚期腹部的重量增长，趴着昼寝会形成下肢的血液循环没有畅，减轻水肿等症状，并且隆起的腹部也会令准妈妈以为趴着睡很没有恬逸。

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　　两、提示本人每隔半个小时起来举止一下

　　正在办公室的准妈妈，时常一坐就是一上午或许一下战书，如许长时间没有举止，对全身特别是下肢的血液循环十分晦气，特别是孕前期，腹部的重量越来越重，给脊椎跟下肢带来很大承担，长时间坐在坐位上，重量皆集合正在下肢跟脊椎，更简单招致下肢的血液循环没有畅，形成静脉曲张或许下肢水肿。

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发起准妈妈半个小时或一小时起来举止一次，若是遇到较长时间的集会等，也不要跨越两个小时。多举止筋骨除对胎儿跟准妈妈有利之外，借有利于安产。

　　有的准妈妈愿望经由过程一些坐着的运动好比举止脚踝或许拉背运动等到达运动的目标，可是实在这些运动收效甚微，只有竖立走动才气到达减缓下肢跟脊椎压力的后果。

　　三、孕晚期筹划安产的准妈妈可以奔忙缓坡但不要爬楼

　　曾有一段时间，网上流传爬楼更有利于安产的说法，良多办公室的准妈妈日常平凡不那么多工夫运动，便把爬楼梯看成增长安产几率的宝贝。实在这类做法很没有迷信，那是因为正在上楼、下楼时，人的膝盖蜿蜒，蒙受的压力是畸形行走的几倍，妊妇自身的体重也较重，对膝关节欠好；其次，为了保持平衡，妊妇身体会微倾，腰椎跟腹部的压力会增大，既给本人的身体增长承担，又给胎儿形成压力。以是没有发起准妈妈为了安产而爬楼，若是单元四周有一些陡峭的小坡，倒是可以时常奔忙一奔忙，奔忙缓坡没有须要下抬腿，便不会对膝盖形成损伤，并且这类陡峭的运动不会给准妈妈带来危险，有利于安产。

　　四、若是办公室的光照缺乏，可以多吃一些富含维生素D的食品

　　若是您处在光照前提不太好的办公室，发起抽暇多进来晒晒太阳，由于晒太阳有利于体内维生素D的分解，增进钙接收。若是晒太阳的时机比力少，发起得当增长一些富含维生素D的食品，好比海产品、植物肝脏、乳酪、坚果等。没有发起过多补钙，特别是怀孕的头6个月，准妈妈对钙的需求量切实其实比平居要多一些，可是若是食品中所含的钙质充足，又不“抽筋”等缺钙症状，便出需要额定增补钙剂。中国的准妈妈补钙补得多一些，而有一些东方国度的准妈妈，由于牛奶 入量年夜，加上爱运动，以是孕期少少补钙。过多钙的 入有能够会加速胎儿骨骼的过早成熟，不利于胎儿安产及此后的生长发育。

　　五、若是处在20台电脑以上的年夜办公间，最好脱高质量的防辐射服，阔别打印机等电磁设备

　　若是办公室只有几台电脑，辐射不那么强，准妈妈没必要太忧郁，但若是是处在20台电脑以上的年夜办公间，辐射比力集合，最好脱一件高质量的防辐射服。虽然说一些质量普通的防辐射服只是生理慰藉，可是一些高质量的防辐射服仍是能起到必然的防辐射作用的。

　　提示准妈妈不要正在电脑的后头滞留太长时间，由于这里的辐射最强。此外，最好是阔别复印机、打印机、传真机等设备，这些机械的电磁辐射也很强。若是有一些必需的操纵，最好请共事代劳。

　　也可以正在本人办公桌周围多摆放仙人掌、绿萝等动物，也能起到防辐射的后果。

　　六、孕吐频仍的准妈妈正在办公室自备吐逆袋、漱口水等

　　特别是正在孕早期，孕吐比较严重的准妈妈正在办公室最好能筹备几个吐逆袋，以备不时之需，并且有的办公室离洗手间很近，孕吐又说来便去，自备吐逆袋便可以制止为难的产生。此外，别忘记实时漱口。

　　七、不要正在大汗淋漓时进入空调房

　　办公室皆会开空调，特别是正在炎天，一些办公室的空调温度很低，实在空调本身不会给准妈妈带来多大损伤，可是尽量避免正在大汗淋漓的环境下进入温度较低的空调房。温差过大便简单招致伤风。此外，若是不是中央空调，可以将干湿度调得比力温馨，办公室里过于干燥或许湿度太大也会使人感到没有恬逸。

　　八、着装以温馨宽松为主，偶然化妆影响没有年夜

　　有的公司对着装有必然的要求，准妈妈正在统筹形象的同时，尽量取舍宽松温馨的衣服，此刻良多孕妇装皆计划得很时髦，完整能知足准妈妈对美的寻求。

　　若是公司要求化妆，尽量化淡妆，制止口红、指甲油、粉底等含铅量较下的化妆品，可以取舍一些杂动物身分的化妆品，偶然公司有特别举止，须要化浓妆，影响也不大，正在举止完毕后，发起立刻卸妆。可是没有发起每天化妆上班。

　　鞋子尽量仍是取舍温馨的仄跟鞋，虽然良多明星准妈妈正在列入举止时仍然脱高跟鞋表态，可是她们也是正在举止完毕后立刻换掉的。孕期脚部很简单水肿，脱高跟鞋会很没有恬逸，此外若是踩没有稳便有跌倒的危险。

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