男子不育预防的日常生活要点

男子不育问题正逐渐年轻化。长期饮酒、饮食不规律等都是导致男性不育的因素。预防男性不育需要注意以下几点：

首先，少喝酒对精子没有太大影响，但长期酗酒会对精子产生不良影响。酒精会影响精子的质量、睾丸功能和精子成熟，甚至可能导致精子中毒、性腺功能衰竭和睾丸萎缩，从而引发男性不育。

其次，穿紧身牛仔裤会压迫生殖器官，损害睾丸正常发育，影响精子生存。正常情况下，睾丸温度应比体温低3℃～4℃。

再者，饮食上要留意不要缺锌少硒。微量元素锌能增进精子活力，预防精子过早解体，提高受孕率。硒也是人体必需的微量元素，大部分来自食物。日本观察发现，部分男性不育患者的精液中硒含量不足。因此，男青年应注意多吃含锌、硒多的食品，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。

最后，心理因素也可能导致男性不育。精神因素会影响男性生殖功能，导致生育力低下。心理状态异常可能导致神经内分泌紊乱，影响睾丸功能，进而影响精子生成。

此外，优质蛋白质和精氨酸食品、增加矿物质摄入、适当摄入富含性激素的食物以及补充维生素等，都有助于提高精子质量。其中，维生素E对保持性器官健康有重要作用。

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