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说起糖尿病无论男女老少都不陌生,人们一直认为糖尿病是老年人的“专利”,其实不然,数据显示,近些年糖尿病患者逐年的趋于年轻化。
而引起糖尿病的原因有很多种,其中“不健康的饮食”占了主要的部分,所以我们称糖尿病为“富贵病”。
我们熟知,糖尿病患者不能吃糖,而除了糖,4种食物别再吃,劝你赶紧撤下餐桌。
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糖尿病的“祸根”已找到,4种食物别再吃,劝你赶紧撤下餐桌
1、土豆
土豆,虽然没有甜味,也不是高糖的食物,但是糖尿病患者最好少吃。因为土豆中,含有大量的淀粉,进入人体后,容易被肠道吸收,转化为葡萄糖,进而导致餐后血糖升高,所以血糖高的人,还是少吃为好。
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2、干果
干果作为十大健康食品之一,我们平时可用来补充营养,作为小零食,干果是高纤维的食物,可是适当的吃一些,有助于促进消化,增加脂肪,糖的代谢等。
但是由于一般干果脱水之后,其中的糖类物质会浓缩,所以不建议大量的食用,尤其是已经患有糖尿病的人们,对病情极为不利。
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3、可乐
可乐是我们平时常喝的饮品,很多人会忽视其实这些饮料也属于“高糖”。
经常拿饮料当水喝的人,会使糖分 入增多,引起身体的肥胖,而肥胖是诱发糖尿病主要的原因之一。
肥胖会影响身体的代谢,同时会使胰岛素抵抗,因此增加糖尿病的风险。
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4、咸菜
咸菜中含有较多的盐,而食盐 入过量,不仅对血压有影响,也会加速糖尿病并发症的出现。
人们常说“糖尿病不可怕,可怕的是糖尿病并发症”,而其中最危险的并发症就是糖尿病肾病。
而盐吃的太多,就会增加肾脏的负担,同时引起并发症的出现。
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降血糖,预防并发症,忌做二事,常饮三水!
忌做二事:
1、忌熬夜
熬夜是诱发一切代谢性疾病的主要因素,熬夜会破坏人体生物钟,肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多,从而出现血糖升高的不良情况。
此外,熬夜也会降低胰岛素的敏感性,增加糖尿病的风险。
对于二型糖尿病患者来说,经常熬夜直接引起肝脏代谢异常,食物中碳水化合物
所以,减少熬夜几率,多睡觉,保证身上海女生觉得自己不孕不育体健康。
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4,忌懒惰
“懒”是一种病,是多种疾病的“导火索”,如:肥胖,高血压,高血糖,脂肪肝等。
人在运动时候,可促进身体的血液代谢和循环,加速脂肪,糖类物质的消化和吸收,不仅能有效控制体重,也利于控制血糖。
提醒糖友,餐前运动为宜,研究表明:餐前的一段时间的运动对控制血糖的作用,比一天内的运动更有效。
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常饮三水:
1、细芝芒茶
饭后喝点茶水
中医认为,茶为万病之药,多喝有防治疾病之效。糖友平时多喝点养生茶饮,功效更佳。
自己动手做细芝芒茶,取牛蒡、苦荞、决明子、桑叶、玉米须、火麻仁、丁香、麦芽、菊花九种搭配制成,热水冲泡即可。
其中桑叶,本草纲目中记载,“桑叶乃手足阳明经之药,汁煎代茗能止消渴”,消渴症就是现代的“糖尿病”。
研究显示,常喝细芝芒具有降低血糖的作用,其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用。
因此每天取一包细芝芒泡水喝,能促进β细胞分析胰岛素,上海可以找到代孕吗从而促进细胞对糖的利用,达到降血糖的效果。
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2、枸杞水
枸杞是很好的滋补的食物,平时可以多泡水喝,对肝肾都有积极作用,同时补充气血。
也比较适合糖尿病人食用,缓解血糖升高引起口渴,夜尿频、夜尿清长等症,在临床上也得到广泛的应用。
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3、黄精泡水
现代研究表明,黄精可显著降低患有高血糖人群的血糖,可以用其泡水喝。
此外,黄精还可以显著降低肾上腺素诱发的高血糖患者的血糖值,同时降低肝脏中 cAMP 的含量。
适当饮用,对预防糖尿病血管方面的并发症有益。
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